LA­PIN­JÄR­VI, KIR­KON­KY­LÄ La­pin­jär­ven kun­nan kun­to­sa­li ei kal­pe­ne kau­pun­geis­sa toi­mi­vis­ta kun­to­sa­leis­ta. Sa­lin lait­teet ovat mo­der­ne­ja. Maa­nan­tai­na aa­mu­päi­väl­lä yli 65-vuo­ti­aat ikäih­mi­set oli­vat oh­ja­tus­ti huo­leh­ti­neet toi­min­ta­ky­kyn­sä ko­hen­ta­mi­ses­ta.

Ta­sai­nen li­has­kun­to­lait­teen kil­ka­tus ja juok­su­ma­ton su­hi­nat kuu­lu­vat taus­tal­ta. Tun­nin vie­rai­lun ai­ka­na sa­lil­la kun­toi­li kak­si työ­i­käis­tä ja yk­si se­ni­o­ri-ikäi­nen kun­ta­lai­nen.

Kun­to­sa­lil­la on oh­jat­tu­ja vuo­ro­ja, mut­ta sa­lil­la voi käy­dä oma­toi­mi­ses­ti aa­mu­kuu­den ja il­ta­kym­me­nen vä­lil­lä.

– Myös ty­töil­le on jär­jes­tet­ty oma sa­li­vuo­ro. Ke­vääl­lä kul­ku­lät­kän sa­lil­le hank­ki kym­me­nen tyt­töä, jois­ta vii­ti­sen kävi ak­tii­vi­ses­ti. Ke­sän jäl­keen tyt­tö­jen sa­li­vuo­rol­la ei ole käy­nyt ku­kaan, kun­nan lii­kun­na­noh­jaa­ja ja -neu­vo­ja Pet­te­ri Aal­to­lai­nen ker­too.

Lapinjärven kunnan liikunnanohjaaja ja -neuvoja Petteri Aaltolainen on työskennellyt liikunnanohjaajana vuodesta 1988. Hän aloitti uransa Helsingissä. – Olen urheillut 6-vuotiaasta asti joukkuelajeista yksilölajeihin sekä kilpaillut, hän kertoo.

Marko Wahlström

Nuor­ten kas­vul­li­nen harp­paus ta­pah­tuu kah­dek­san­nel­la luo­kal­la

Kah­dek­sas­luok­ka­lais­ten tyt­tö­jen fyy­si­nen toi­min­ta­ky­ky on yli 40 pro­sen­til­la ter­veyt­tä hait­taa­val­la ta­sol­la use­as­sa itäi­sen Uu­den­maan kun­nas­sa.

– Po­jat ovat ol­leet ak­tii­vi­sem­pia kun­to­sa­li­käyt­tä­jiä. Yleen­sä 13-vuo­ti­aa­na nuo­ren li­hak­set ke­hit­ty­vät, jol­loin voi al­kaa käy­dä myös kun­to­sa­lil­la. Pi­tuus­kas­vu huo­mi­oi­daan lii­ke­ra­dois­sa. Oh­jat­tu kun­to­sa­li on tur­val­li­nen liik­ku­mi­sen muo­to, kos­ka jo­kai­nen voi yk­si­löl­li­ses­ti sää­tää pai­no­vas­tuk­sia, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Nuor­ten kas­vul­li­nen harp­paus ta­pah­tuu kah­dek­san­nen luo­kan ai­ka­na.

– Po­jat pi­tä­vät Move-mit­taus­tu­lok­set pro­sen­tu­aa­li­ses­ti hy­vä­nä, mut­ta ty­töil­lä on al­ka­nut ta­pah­tua isom­pi er­kaan­tu­mi­nen eli huo­no­jen Move-tu­los­ten mää­rä nou­see no­pe­as­ti. Ei sii­tä ko­vin huo­lis­saan tar­vit­se ol­la, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Liik­ku­va kou­lu suun­tau­tuu tänä ja en­si vuon­na ylä­kou­lu­lai­sil­le.

– Olem­me jo aloit­ta­neet jal­kau­tu­mis­ta sin­ne. Teem­me la­ji­koh­tai­sia ko­kei­lui­ta Lo­vii­san ylä­kou­lui­hin kou­lu­päi­vän ai­ka­na yh­des­sä val­men­ta­jien kans­sa, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Kun­nal­la kun­to­sa­lit kir­kon­ky­läs­sä ja In­ger­ma­nin­ky­läs­sä

La­pin­jär­ven kun­to­sa­li on käy­tös­sä nyt nel­jät­tä vuot­ta. Sali si­jait­see yk­si­tyi­sen hoi­to­ko­ti Mai­ni­o­ko­ti Luk­ka­rin kes­kim­mäi­sen ra­ken­nuk­sen pää­dys­sä. Hoi­to­ko­din asuk­kail­la on yk­si sa­li­vuo­ro.

– Kun­to­sa­lin käyt­tä­jä­mää­rä on 300–350 vuo­des­sa. Sali on ra­ken­net­tu niin, et­tä se pal­ve­lee niin ikäih­mi­siä kuin mo­ni­puo­li­ses­ti kaik­kia liik­ku­jia. Tämä kat­taa pe­rus­kun­to­sa­lil­la ta­pah­tu­van liik­ku­mi­sen edel­ly­tyk­set, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Sa­lil­la on nel­jä mo­ni­toi­mi­lai­tet­ta, jot­ka toi­mi­vat vas­tak­kai­sil­le li­has­ryh­mil­le eli yh­des­sä lait­tees­sa on tup­la­liik­keet.

– Lait­tei­ta on yh­teen­sä 15, jon­ka li­säk­si sa­lil­la on pen­kit ja pai­not, ir­to­pai­not 40 ki­loon as­ti sekä pie­ni voi­ma­nos­to­a­lue. Va­li­koi­mas­sa on myös yk­sit­täi­siä jump­pa­pal­lo­ja, pai­no­pal­lo­ja, kah­va­kuu­lia, ir­to­nau­ho­ja, van­tei­ta ja jump­pa­kep­pe­jä, Aal­to­lai­nen lu­et­te­lee.

Män­nis­tön­tie 14:ssä si­jait­se­va sa­lin li­säk­si kun­nal­la on toi­nen, pe­rin­tei­sem­pi van­han mal­li­nen kun­to­sa­li Si­vii­li­pal­ve­lus­kes­kuk­sen ti­lois­sa In­ger­ma­nin­ky­läs­sä.

– Män­nis­tön­tiel­le suun­ni­tel­laan uut­ta lai­te­han­kin­taa. To­den­nä­köi­ses­ti se on li­has­ve­nyt­te­ly­lai­te, Aal­to­lai­nen ker­too.

Liikunnanohjaaja Petteri Aaltonen näyttää mallia lihaskuntolaitteella.

Marko Wahlström

Ak­tii­vi­suus li­sää myös kog­ni­ti­o­ta ja ai­vo­ve­ren­kier­toa

Kun­to­sa­li on lu­ki­o­lai­sil­le, am­mat­ti­kou­lu­lai­sil­le ja opis­to­ta­son opis­ke­li­joil­le sekä yli­o­pis­to-opis­ke­li­joil­le sekä ikäih­mi­sil­le il­mai­nen.

– He jou­tu­vat hank­ki­maan pant­tia vas­taan ai­no­as­taan kul­ku­lät­kän, Aal­to­lai­nen sa­noo. Muil­ta käyt­tä­jil­tä kun­ta pe­rii kun­to­sa­li­mak­sun.

Lii­kun­na­noh­jaa­ja ja -neu­vo­ja ve­tää mak­sut­to­mia kun­to­sa­li­vuo­ro­ja ikäih­mi­sil­le, nuo­ril­le ja muis­ti­sai­rail­le sekä kun­nan hen­ki­lö­kun­nal­le ja kun­ta­lai­sil­le on omat vuo­rot.

– Pe­rus­sään­tö­nä on se, et­tä jo­kai­nen op­pii tur­val­li­ses­ti liik­ku­maan ja käyt­tä­mään vä­li­nei­tä, hän ker­too.

Aal­to­lai­nen muis­tut­taa, et­tä kun­to­sa­li­lait­tei­ta käyt­tä­mäl­lä vah­vis­te­taan li­hak­sis­toa, ni­vel­si­tei­tä, jän­tei­tä ja luu­ta.

– Sil­loin koko keho al­kaa vah­vis­tua. Tämä on tär­ke­ää myös ikään­ty­es­sä. Ak­tii­vi­suus li­sää ai­na myös kog­ni­ti­o­ta ja ai­vo­ve­ren­kier­toa. Jos kun­to­sa­lis­ta tyk­kää, se on hyvä lii­kun­ta­muo­to, jota ei tar­vit­se pe­lä­tä.

Tut­ki­mus­ten mu­kaan kun­to­sa­li­lii­kun­ta ei vai­ku­ta ih­mis­ke­hon kas­vuun.

– Pol­via on hyvä vah­vis­taa il­man nii­hin koh­dis­tu­vaa is­ku­tus­ta, Aal­to­lai­nen nos­taa esi­merk­ki­nä.

"La­pin­jär­ve­läis­ten liik­ku­mi­nen vai­kut­taa täl­lä het­kel­lä"

Lii­kun­na­noh­jaa­ja ja -neu­vo­ja ve­tää sa­lil­la aa­mul­la, päi­väl­lä ja il­lal­la vii­kon ai­ka­na yh­teen­sä seit­se­mää ryh­mää.

– Oh­jaa­ja­na ve­dän li­säk­si mui­ta jump­pia ja se­ni­o­ri­tans­se­ja, Liik­ku­va kou­lu -ryh­miä, var­hais­kas­va­tuk­sen oh­jauk­sia sekä per­he­lii­kun­ta­ryh­miä, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Hä­nel­lä, jos ke­nel­lä pi­täi­si ol­la hyvä tun­te­mus sii­hen, mi­ten la­pin­jär­ve­läi­set liik­ku­vat.

– Hy­väl­tä ti­lan­ne vai­kut­taa täl­lä het­kel­lä. Lii­kun­ta­paik­ko­jen pal­ve­lu­ver­kos­to on kat­ta­va, hän sa­noo.

Kou­lut ja päi­vä­ko­dit ovat tär­kei­tä kun­ta­lais­ten lii­kut­ta­jia.

– Sil­loin näh­dään mo­to­ri­sen lii­kun­nan ja li­has­voi­man ke­hit­ty­mi­nen sekä voi­daan jär­jes­tää eri­lais­ta toi­min­taa.

Aal­to­lai­nen pi­tää tär­ke­ä­nä, et­tä toi­min­ta­muo­to­ja ke­hi­te­tään laa­ja­muo­toi­ses­ti ja nii­tä yl­lä­pi­de­tään jon­kin ai­kaa, jot­ta näh­dään on­ko sil­le tar­vet­ta.

– Maa­seu­tu­mai­ses­sa ym­pä­ris­tös­sä me­nee oma ai­kan­sa, et­tä ih­mi­set op­pi­vat tie­tä­mään toi­min­nan ole­mas­sa­o­los­ta, hän sa­noo.

Mainiokoti Lukkarin yhteydessä olevan salin tunnistaa Kuntoilutila-kyltistä.

Marko Wahlström

Lii­kun­ta­päi­viä kou­lu­lai­sil­le ja il­mai­sia uin­ti­bus­se­ja

Ke­säi­sin La­pin­jär­vel­lä on pol­ku­pyö­rä­ver­kos­to ja pos­ti­laa­tik­ko­pyö­räi­ly.

– Ke­säl­lä pi­dän myös ky­lä­fil­la­ri­huol­to­päi­viä, jot­ta po­ruk­ka saa pyö­rät ajo­kun­toon, Aal­to­lai­nen ker­too.

Ruot­sin­kie­li­sen ala­kou­lun 4.–6. luok­ka­lais­ten kans­sa lii­kun­na­noh­jaa­ja viet­ti tänä syk­sy­nä lii­kun­ta­päi­vän Sol­val­lan ur­hei­luo­pis­tos­sa. Vii­me ke­vää­nä suo­men­kie­li­set 4.–6. luok­ka­lai­set kä­vi­vät Pa­ju­lah­den ur­hei­luo­pis­tos­sa.

Lo­ka­kuun vii­mei­se­nä lau­an­tai­na La­pin­jär­vel­tä teh­tiin oma­kus­tan­tei­nen uin­ti­ret­ki Por­voo­seen, jon­ne kun­ta jär­jes­ti il­mai­sen bus­si­kul­je­tuk­sen kun­ta­lai­sil­le. Tänä vuon­na teh­dään vie­lä yk­si uin­ti­mat­ka mar­ras­kuun lo­pul­la.

– Ko­ko­nais­val­tai­nen hy­vin­voin­nin ja ter­vey­den edis­tä­mi­seen kuu­lu­vat esi­mer­kik­si per­hei­den yh­des­sä­o­lo, sau­no­mi­nen ja ve­si­kä­ve­ly, ve­si­jump­paa­kin kun­ta­lai­sil­le ve­tä­vä Aal­to­lai­nen ko­ros­taa.

Lii­kun­na­noh­jaa­ja te­kee yh­teis­työ­tä myös La­pin­jär­ven Ur­hei­li­jat ry:n ja Por­lam­min Py­ryn sekä pai­kal­li­sen kei­lai­lu­po­ru­kan kans­sa.

– Kas­va­tus­työn kan­nal­ta ur­hei­lu­seu­ro­jen roo­li erit­täin tär­keä, Aal­to­lai­nen sa­noo.

La­pin­jär­ven kun­nan lii­kun­ta­pal­ve­lut nä­kyy li­säk­si ky­lä­päi­vien yh­tey­des­sä pi­det­tä­vis­sä ta­pah­tu­mis­sa.

– Kou­lu­jen yh­tey­des­sä si­jait­se­vat lii­kun­ta­hal­lit kir­kon­ky­läs­sä ja Por­lam­mil­la ovat ny­kyi­sin kun­ta­lais­ten va­paas­ti va­rat­ta­vis­sa, Aal­to­lai­nen ker­too.

Kun­nan kaik­ki lii­kun­ta­pal­ve­lut, ku­ten jum­pat ja oheis­ta­pah­tu­mat, ovat mak­sut­to­mia kun­ta­lai­sil­le.

– Kou­lu­tam­me myös ver­tai­soh­jaa­jia, ku­ten kä­ve­ly­ka­ve­rei­ta, ikäih­mi­sil­le, Aal­to­lai­nen ker­too.

Kun­nal­lis­ta lii­kun­ta­neu­von­taa mak­sut­ta

Lii­kun­na­noh­jaa­jan työn li­säk­si Pet­te­ri Aal­to­lai­nen toi­mii myös lii­kun­ta­neu­vo­ja­na, jota pal­ve­lua hän esit­te­lee joka kuu­kau­si.

– Kun­nal­li­nen lii­kun­ta­neu­von­ta on val­ta­kun­nal­li­nen pal­ve­lu­muo­to, joka si­säl­tää kun­ta­lai­sil­le mak­sut­to­man neu­von­nan esi­mer­kik­si, jos ha­lu­aa aloit­taa elä­män­ta­pa­muu­tok­sen ja lii­kun­ta osa sitä.

Lii­kun­ta­neu­von­taa an­ne­taan myös kun­tou­tus­ta vaa­ti­vis­sa ta­pauk­sis­sa, ku­ten pol­vi­leik­kaus­ten tai mur­tu­mien jäl­ki­hoi­dos­sa.

– Teem­me yh­des­sä yk­si­löl­li­sen oh­jel­man ja mie­tim­me ko­ti­jump­pa­oh­jei­ta. Myös ra­vin­to­suo­si­tuk­sia voi kat­soa yh­des­sä, hän ker­too.

Lii­kun­ta­neu­vo­jal­le on va­ki­tui­nen ai­ka ker­ran vii­kos­sa.

– Neu­von­taa tar­jo­an asi­ak­kai­den ky­syn­nän mu­kaan. Se ei ole si­dot­tu pel­käs­tään yh­teen päi­vään ja ai­ka voi­daan so­pia erik­seen, hän ker­too.

Itä-Uu­den­maan kun­nis­ta lii­kun­ta­neu­von­taa tar­jo­a­vat La­pin­jär­ven li­säk­si Lo­vii­sa, Myrs­ky­lä, Por­nai­nen, Por­voo, Puk­ki­la ja Si­poo.

Lii­kun­na­noh­jaa­jal­la pit­kä ko­ke­mus ur­hei­lus­ta

Aal­to­lai­nen on teh­nyt lii­kun­na­noh­jaa­jan työ­tä Hel­sin­gin kau­pun­gin pal­ve­luk­ses­sa vuo­des­ta 1988. Hän on ur­heil­lut 6-vuo­ti­aas­ta as­ti, käy­nyt läpi eri ur­hei­lu­la­je­ja yk­si­lö­la­jeis­ta jouk­ku­e­la­jei­hin sekä kil­pail­lut ak­tii­vi­ses­ti.

– It­se kä­vin Hel­sings­sä Töö­lön Ki­sa­hal­lin kun­to­sa­lil­la tree­naa­mas­sa 13–14-vuo­ti­aa­na. Oli tär­ke­ää, et­tä siel­lä oli koko ikän­sä pai­no­ja nos­ta­nei­ta van­hem­pia ka­ve­rei­ta, jot­ka osa­si­vat neu­voa ja opas­taa mei­tä nuo­rem­pia, hän sa­noo.

En­sim­mäi­set kun­to­sa­lit tu­li­vat 1970-lu­vul­la.

– Kult­tuu­ri on muut­tu­nut kun­to­sa­li­myön­tei­sem­mäk­si ja per­so­nal trai­ne­rei­den mää­rä on kas­va­nut. Toi­min­taan on tul­lut kau­pal­li­suut­ta, mikä teh­nyt alan myös vil­lim­mäk­si, Aal­to­lai­nen sa­noo.

Eri­lai­set lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sia mit­taa­vat lait­teet, ku­ten syke-, as­kel-, uni- ja HRV-mit­ta­rit ovat tä­män ajan lii­kun­tat­ren­di.

– Kun­tou­tus­toi­min­nas­sa olen ha­vain­nut ni­vel­rik­ko­jen mää­rän li­sään­ty­mi­sen vii­me vuo­sien ai­ka­na. Ikään­ty­mi­nen tuo ai­na tul­les­saan ni­vel­vai­vo­ja, mut­ta nii­den mää­rän kas­vu saat­taa joh­tua myös lii­kun­nas­ta ja ra­vin­nos­ta, hän jat­kaa.

Vapaa-ajallaan Petteri Aaltolainen harrastaa triathlonia. Hän kisaa kansainvälisessä Ironman-sarjassa.

Marko Wahlström

Mag­nus Lön­nq­vis­tin tri­ath­lon-ka­ve­ri

Va­paa-ajal­laan Pet­te­ri Aal­to­lai­nen, 59, kil­pai­lee pit­kän mat­kan tri­ath­lon-kil­pai­lu­jen Iron­man-sar­jas­sa.

– Käyn kil­pai­luis­sa niin pal­jon kuin pys­tyn tree­naa­maan. Sil­lä ta­val­la pi­dän omaa kun­toa yl­lä, Por­voon Ui­ma­rei­ta (BS–PU) edus­ta­va la­pin­jär­ve­läi­nen sa­noo.

Aal­to­lai­nen on kil­pail­lut ja tree­nan­nut tri­ath­lon-huip­pu Mag­nus "Mank­ke" Lön­nq­vis­tin kans­sa 1980-lu­vul­ta as­ti. Ka­ve­ruk­set pe­rus­ti­vat Hel­sin­ki Tri­ath­lo­nin vuon­na 1986.

– Kun Mank­ke lo­pet­ti uran­sa, hä­nen val­men­ta­ja Sep­po "Nit­ti" Nuut­ti­las­ta tuli mi­nun val­men­ta­ja­na. Sit­ten löy­sim­me toi­sem­me uu­del­leen Por­voos­ta ui­mas­ta.

Aal­to­lai­nen aloit­ti La­pin­jär­ven kun­nan pal­ve­luk­ses­sa kult­tuu­ri­hank­kees­sa vuon­na 2016, jol­loin hän op­pi tie­tä­mään kun­nan 12 ky­lää ja kun­ta­lai­sia. Hän muut­ti Hel­sin­gis­tä La­pin­jär­vel­le yh­des­sä puo­li­son­sa kans­sa vuon­na 2015.

– Olen val­mis­tu­nut tai­de­te­ol­li­sek­si muo­toi­li­jak­si Tai­de­te­ol­li­ses­ta kor­ke­a­kou­lus­ta (TaiK) ja eh­din myös opet­taa avoi­mes­sa yli­o­pis­tos­sa. Luo­va alan taus­ta tuo ta­sa­pai­noa lii­kun­na­noh­jaa­jan työ­hön, mut­ta olen op­pi­nut ym­mär­tä­mään kult­tuu­rin mer­ki­tyk­sen ih­mi­sen hy­vin­voin­nil­le, Aal­to­lai­nen ker­too.

Tai­de­te­ol­li­sen muo­toi­li­jan töi­tä hän ei ole teh­nyt, mut­ta teh­nyt tai­det­ta. Hä­nen yk­si työ oli esil­lä Suo­men Tai­tei­li­ja­seu­ran vuo­si­näyt­te­lys­sä vuon­na 2008 ja hä­nel­tä on Van­taan kau­pun­gin ko­ko­el­mis­sa pari jul­kis­ta te­os­ta.