POR­VOO Hiki va­luu pit­kin naa­maa ja rei­siä polt­taa. Tar­mo­lan Hy­rox-sa­lis­sa on käyn­nis­sä tree­nit, ja olem­me vas­ta en­sim­mäi­sis­sä har­joi­tuk­sis­sa. Yrit­tä­jä ja val­men­ta­ja Sara Smeds huu­taa pau­haa­van mu­sii­kin yli, kau­an­ko pi­täi­si vie­lä jak­saa. Vie­res­sä vauh­ti kiih­tyy.

Hy­rox tun­ne­taan ran­kois­ta tree­neis­tään, ja sitä tree­ni to­si­aan on. La­jia ver­ra­taan cros­s­fi­tiin ja tough vi­kin­giin, jois­sa mo­lem­mis­sa yh­dis­te­tään kes­tä­vyys- ja li­has­kun­to­har­joi­tuk­sia.

Hy­ro­xis­sa ryh­mä kul­kee pis­teel­tä toi­sel­le: juok­see juok­su­ma­tol­la, pun­ner­taa, hiih­tää, kyyk­kää, sou­taa ja te­kee esi­mer­kik­si as­kel­kyyk­ky­jä 10–20 ki­lon pai­not har­teil­la. Ide­a­na on, et­tä vä­lil­lä nos­te­taan sy­ket­tä ja sit­ten taas teh­dään li­has­kun­toa. Eli sa­mal­la tree­nil­lä saa ae­ro­bis­ta lii­kun­taa ja voi­mat­ree­niä.

Kos­ka ryh­män­ve­tä­jä val­voo vie­rel­lä ja muu ryh­mä tree­naa vie­rel­lä, ei keh­taa lais­ko­tel­la. On vä­hän pak­ko­kin pis­tää pa­ras­taan.

Yrittäjä ja valmentaja Sara Smeds koukuttui Hyroxiin viime keväänä ja halusi tuoda trendilajin Porvooseen. – Hyrox on erilainen laji yhdistelmänsä ja selkeän formaattinsa ansioista. Se ei ole teknisesti vaikeaa, vaan siinä on yksinkertaiset liikkeet, jotka mahdollistavat matalan osallistumiskynnyksen.

Merja Forsman

Hyroxissa nostetaan vuorotellen sykettä ja treenataan lihaskuntoa.

Merja Forsman

La­jiin jää kouk­kuun

Tree­nei­hin saa­pu­nut Ale­xand­ra Adolfs­son on har­ras­ta­nut Hy­ro­xia tam­mi­kuun alus­ta as­ti kol­me ker­taa vii­kos­sa.

– Täs­sä la­jis­sa tu­lee hiki ja hyvä mie­li. La­jiin jää kouk­kuun. Jo­kai­nen tree­ni on eri­lai­nen, mut­ta kul­ma­ki­vet py­sy­vät sa­ma­na, hän ker­too. 

Jen­ni Stauf­fer-Kor­te on tree­naa­mas­sa Hy­ro­xia tois­ta ker­taa.  

– Olen ai­em­min ko­keil­lut cros­s­fi­tiä ja trai­ning for war­ri­or­sia ja ha­lu­sin ko­keil­la tä­tä­kin. Tämä me­nee sa­maan ka­te­go­ri­aan kuin ne, mut­ta on vä­hän mu­ka­vam­paa, hän ku­vai­lee.

Mo­lem­mat ke­hu­vat, mi­ten ko­ko­nais­val­tais­ta tree­ni on.

– Kaik­ki li­hak­set tu­lee tree­nat­tua sa­mal­la ker­taa. Tämä so­pii kai­kil­le ja kai­ken kun­toi­sil­le.  Omaa tree­ni­ään pys­tyy sää­tä­mään it­se pai­noil­la, Stauf­fer-Kor­te sa­noo.

– Ja jo­kai­nen saa teh­dä tree­nin omaan tah­tiin­sa, Adolfs­son li­sää.  

Treenit alkavat lämmittelyllä ja loppuvat verryttelyyn.

Merja Forsman

Laji sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ja tarjoaa todellista haastetta kovakuntoisillekin.

Merja Forsman

Laji so­pii kai­kil­le kun­toon tai ikään kat­so­mat­ta

Omas­sa ryh­mäs­sä­ni on sel­väs­ti ko­va­kun­toi­sia ur­hei­li­joi­ta. Lau­ra Bro­man hyp­pii vai­vat­ta ta­sa­jal­ka­hyp­py­jä ko­rok­keel­le ja heit­tää säk­kiä ylös maa­li­tau­luun. Yri­tän py­syä mu­ka­na, mut­ten saa säk­kiä nou­se­maan.  

– Sul­la on yh­dek­sän ki­lon pai­no, ei ih­me. Ota tämä ne­li­ki­loi­nen, Smeds tu­lee opas­ta­maan ja pal­lo al­kaa ko­ho­ta maa­liin. Lii­ke tun­tuu no­pe­as­ti rei­sis­sä ja ta­ka­puo­les­sa.

Sel­vi­ää, et­tä Bro­man on en­sim­mäis­tä ker­taa ko­kei­le­mas­sa hy­ro­xia.

– Hy­rox tren­daa tosi pal­jon. Stu­dio WS:llä on Por­voos­sa hyvä mo­po­po­li­ti­lan­ne, hän ker­too.

Mo­net ovat­kin löy­tä­neet no­pe­as­ti Por­voon uu­den tu­lok­kaan. 

Tarmolassa olevassa uudessa salissa pääsee testaamaan Saksasta maailmalle levinnyttä trendilajia.

Merja Forsman

– Sa­lin ava­jai­sis­sa oli noin 80–100 hen­ki­löä! Kyl­lä­hän se yl­lät­ti, Smeds ker­too. – Uu­teen sa­liin on löy­tä­nyt sekä täy­sin uu­sia et­tä myös vak­ka­rei­ta ja pit­kään odo­tet­tu­ja niin sa­not­tu­ja nuk­ku­via asi­ak­kai­ta. 

Smeds it­se kou­kut­tui la­jiin vii­me ke­vääl­lä ko­keil­tu­aan sitä si­mu­laa­ti­o­ki­sois­sa. 

– Hy­rox on eri­lai­nen laji yh­dis­tel­män­sä ja sel­ke­än for­maat­tin­sa an­si­ois­ta. Se ei ole tek­ni­ses­ti vai­ke­aa, vaan sii­nä on yk­sin­ker­tai­set liik­keet, jot­ka mah­dol­lis­ta­vat ma­ta­lan osal­lis­tu­mis­kyn­nyk­sen. Kaik­ki voi­vat osal­lis­tua Hy­ro­xiin kun­to­ta­sos­ta, taus­tas­ta ja iäs­tä riip­pu­mat­ta, hän sa­noo. 

Sara Smeds (oikealla) neuvoo ja tsemppaa treenaajia.

Merja Forsman

Laji lait­taa li­hak­set liik­keel­le 

Tree­ni on ohi. Sa­liin saa jää­dä vie­lä ver­ryt­te­le­mään ja ve­nyt­te­le­mään. Vä­hi­tel­len pu­nai­set pos­ket ka­to­a­vat Ki­säl­lin­tiel­le.

Kaik­ki mur­heet ovat unoh­tu­neet ja keho on ve­te­lä­nä. Huo­men­na tu­lee sat­tu­maan joka paik­kaan. Hyvä.