Mi­nul­la on usein vai­keuk­sia saa­da un­ta il­tai­sin, jon­ka ta­kia olen vä­sy­nee­nä kou­lus­sa aa­mu kah­dek­sal­ta. Kou­lus­sa en pys­ty kes­kit­tyä op­pi­mi­seen, kun mei­naan nu­kah­taa pys­tyyn. Kou­lu­päi­vän jäl­keen olen vä­sy­nyt ja nu­kah­dan päi­vä­u­nil­le. En saa il­lal­la enää un­ta ja tämä tois­tuu ja tois­tuu, ja uni­vel­ko­ja ke­rään­tyy li­sää. Mi­nul­le tun­tui­si hel­pom­mal­ta he­rä­tä myö­hem­pään, kuin men­nä ai­kai­sem­min nuk­ku­maan. Oi­si siis kiva, jos kou­lut ei­vät al­kai­si yh­dek­sää ai­kai­sem­min.

Mo­nil­la nuo­ril­la kou­lu­päi­vät al­ka­vat jo kah­dek­sal­ta. Se tar­koit­taa, et­tä useim­mat heis­tä he­rää­vät jo kuu­del­ta, eli hei­dän täy­tyi­si ol­la nuk­ku­mas­sa jo kym­me­nel­tä, et­tä sai­si­vat edes kah­dek­san tun­tia un­ta. Un­ta jää va­jaak­si jopa kak­si tun­tia, kun uni­suo­si­tus tei­ni-ikäi­sil­le on 9–10 tun­tia. Va­li­tet­ta­vas­ti asia ei ai­na ole näin, kos­ka uni ei saa­ta tul­la heti, vaik­ka kuin­ka yrit­täi­si. Voi ol­la myös, et­tä il­lal­le on jää­nyt te­ke­mis­tä ku­ten läk­syt tai tree­nit. Kah­dek­san aa­mut ei­vät myös­kään ole ki­vo­ja heil­le, jot­ka jou­tu­vat kä­ve­le­mään kou­luun tal­vi­sin en­nen kah­dek­saa, kun on pi­me­ää.

Vä­syt­tää­kö si­nu­a­kin kah­dek­san aa­mui­sin kou­lus­sa? Moni var­mas­ti eh­dot­taa rat­kais­ta on­gel­man me­ne­mäl­lä ai­kai­sem­min nuk­ku­maan. Se tie­ten­kin toi­mi­si, jos olet aa­mu­virk­ku, mut­ta ei­vät kaik­ki ole. Tei­ni-isäs­sä bi­o­lo­gi­nen ryt­mi myö­häs­tyy, ker­too uni­tut­ki­ja Mark­ku par­ti­nen. Se on bi­o­lo­gis­ta, ei psy­ko­lo­gis­ta. Kah­dek­sal­ta al­ka­vat aa­mut ovat siis han­ka­lia ylä­as­te­lai­sil­le, kos­ka he py­sy­vät vir­ke­ä­nä pi­tem­pään il­tai­sin.

Rat­kai­su tä­hän on­gel­maan on help­po: kou­lut ei­vät al­kai­si kah­dek­sal­ta, vain mie­lui­ten edes tun­nin myö­hem­pään. Näin op­pi­laat voi­vat kes­kit­tyä pa­rem­min kou­lus­sa, kun ovat saa­neet hy­vin nu­kut­tua.

MAD­DE