Me­nen nor­maa­lis­ti kym­me­nel­tä nuk­ku­maan. Ai­na en kui­ten­kaan saa unen pääs­tä kiin­ni. Kos­ka jou­dun he­rää­mään jo kuu­del­ta, olen saa­nut lii­an vä­hän un­ta. Tal­vel­la yri­tän taa­per­taa syn­käs­sä pi­me­äs­sä aa­mus­sa tur­val­li­ses­ti kou­luun. Kou­lus­sa yri­tän opis­kel­la ah­ke­ras­ti, mut­ta mi­nua vä­syt­tää lii­kaa. Tun­tuu, et­tä en opi mi­tään ja se stres­saa mi­nua nor­maa­lia enem­män.

On­gel­ma­na on se, et­tä nuo­ret ei­vät saa tar­peek­si un­ta. Unen saan­ti on hy­vin tär­ke­ää kas­va­val­le nuo­rel­le. Lii­an vä­häi­nen uni vai­keut­taa op­pi­mis­ta, muis­tin ke­hit­ty­mis­tä ja toi­min­nal­li­suut­ta. Eri­tyi­ses­ti ai­vo­jen toi­min­nan ja ke­hi­tyk­sen kan­nal­ta riit­tä­vä unen saan­ti on nuo­rel­le erit­täin tär­ke­ää. Riit­tä­mä­tön uni vai­keut­taa tun­tei­den sää­te­le­mis­tä ja es­tää stres­sin pur­ka­mis­ta.

Tie­sit­kö, et­tä ai­kui­sil­le riit­tää kes­ki­mää­rin kuu­si-kah­dek­san tun­tia un­ta? Nuo­ret sen si­jaan tar­vit­se­vat yh­dek­sän-kym­me­nen tun­tia un­ta jak­saak­seen opis­kel­la.

Epä­sään­nöl­li­nen uni tuot­taa kor­vau­sun­ta, mikä ei ole hy­väk­si ter­vey­del­le, jo­ten ar­ki­vii­kol­la saa­tu vä­häi­sen unen kor­vaa­mi­nen vii­kon­lop­pu­na ei ole hyvä vaih­to­eh­to. Tä­män ta­kia on hyvä nuk­kua sään­nöl­li­ses­ti oman luon­tai­sen unen tar­peen ver­ran.

Näin ei kui­ten­kaan useim­mil­la nuo­ril­la ta­pah­du, sil­lä he me­ne­vät nuk­ku­maan lii­an myö­hään ja jou­tu­vat he­rää­mään ai­kai­sin kou­luun. Mo­net sa­noi­si­vat vas­ta­väit­tee­nä: “Me­ni­si­vät vain ai­kai­sem­min nuk­ku­maan”. He ei­vät ole ot­ta­neet huo­mi­oon esi­mer­kik­si sitä, et­tä nuo­ret, joil­la on pit­kä kou­lu­mat­ka jou­tu­vat he­rää­mään ai­kai­sin. Myös mo­nen nuo­ren har­ras­tuk­set lop­pu­vat myö­hään il­lal­la, jon­ka jäl­keen pi­täi­si vie­lä kul­kea au­tol­la yli puo­li tun­tia tai enem­män. Ko­tiin saa­vut­tua on­kin jo myö­hä, mut­ta pi­täi­si vie­lä val­mis­tau­tua nuk­ku­maan ja seu­raa­vaan kou­lu­päi­vään. Li­sää vie­lä kaik­ki kou­lu­työt ja so­si­aa­li­nen elä­mä pääl­le. Nuo­ret yli­kuor­mit­tu­vat jo tar­peek­si ja vä­häi­nen unen saan­ti vain pa­hen­taa asi­aa.

Mie­li­pi­tee­ni on, et­tä kou­lu­jen pi­täi­si al­kaa ai­kai­sin­taan kel­lo yh­dek­säl­tä. Jo­kai­nen­han ha­lu­ai­si lap­sen­sa me­ne­vän kou­luun tur­val­li­ses­ti ja op­pi­van siel­lä uu­sia asi­oi­ta. Sik­si hei­tän­kin pal­lon niil­le ai­kui­sil­le, jot­ka päät­tä­vät op­pi­tun­tien aloit­ta­mi­sa­jois­ta, et­tä mil­loin nuor­ten oi­ke­as­ti kuu­lui­si men­nä aa­mui­sin kou­luun.

EL­SA PAK­KA­NEN